갱년기 우울증 증상 극복
나이가 들면 누구나 노화 현상을 겪게 됩니다
노화는 우리의 감정을 깊숙히 건드리는데
늘어가는 흰 머리와 깊어가는 주름을 옅게 만들기 위해 필사적으로 애씁니다
하지만 눈에 보이지 않는 심리적인 변화에는 둔감합니다
. 이전과 없던 감정변화에 스스로를 타박하고 우울해지게 됩니다.
대표적으로 꼽을 수 있는 심리적인 노화 현상이 바로 갱년기로 인한 우울증입니다
노화로 인해 호르몬 활동이 감소하면서 나타나는 증상으로,
초조함과 불안함은 물론 알수없는 통증까지 생기게됩니다
일반적으로 갱년기 우울증은 자연스럽게 없어지는 경우가 많지만,
별다른 내색 없이 지내다가 크게 힘들어지는 경우가 있어서 조심해야합니다
주위의 관심도 매우 중요하며
자신의 상태를 스스로 인정하고 빠른 치료를 받아야 합니다
1. 갱년기 우울증 증상
폐경에 이르고 여성의 난소에서는 더이상 여성호르몬이 거의 나오지 않고
갱년기 우울증 증상이 서서히 시작되게 됩니다
그렇게 되면 삶의 질이 급격하게 하락하게되고 꼭 주변의 도움을 받아야합니다
갱년기 우울증 증상에 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다
갱년기 우울증 증상
첫번째, 안면홍조 안면열감
갱년기 우울증 증상
두번째, 불안, 신경과민
갱년기 우울증 증상
세번째, 기억장애
갱년기 우울증 증상
네번째, 우울감
갱년기 우울증 증상
다섯번째, 불면증
갱년기 우울증 증상
여섯번째, 가슴두근거림
갱년기 우울증 증상
일곱번째, 비뇨질환
위는 대표적인 갱년기 우울증 증상들입니다
또한 폐경기 후 호르몬 변화와 신체변화로 인해 다양한 질병들에
쉽게 노출될 수 있으며 에스트로겐 급감으로 인해
혈관 내 방어벽이 점점 잃어버리게 되면서 고혈압 발병률이 높아지기도 합니다
심혈관 질환, 뇌혈관 질환, 골다공증 등 다양한 질병에 노출됩니다
그렇다면 극복할려면 어떻게 해야할까요?
갱년기 우울증 극복 방법을
하단 본문에서 확인해보세요
2. 갱년기 우울증 극복 및 치료
갱년기 우울증 극복, 치료
첫번째, 유산소 운동
심폐지구력 운동 및 유산소 운동은 우울한 기분을 완화시켜주고
몸의 건강도 챙길 수 있는 운동을 생활화하는 것이 도움이 됩니다.
자전거타기, 등산, 골프, 수영, 요가 등 유산소운동은
갱년기우울증을 극복할 수 있는 좋은 운동법입니다.
갱년기 우울증 극복, 치료
두번째, 충분한 숙면
스트레스로 인해서 불면증 및 수면장애를 가지고 있는 분들이 많습니다.
특히 이 불면증은 갱년기 여성분들에게는 고질적인 증상이기 때문에
편안한 수면을 할 수 있도록 꾸준한 관리가 필요합니다.
불규칙하고 충분하지 못한 숙면은 갱년기 증상을 계속 악화시키기 때문에
꼭 숙면을 취해주셔야합니다.
갱년기 우울증 극복, 치료
세번째, 석류추출물
석류가 여성에게 좋다는 건 다들 알고 계실겁니다
석류가 갱년기 여성들에게 좋은 이유는 에스트로겐을
석류추출물을 통해 간편하게 섭취할수있다는것입니다
갱년기 여성들은 에스트로겐이 현저히 부족하다보니
외부 섭취를 통해서 보충해주는 것도 매우 중요합니다
갱년기 우울증 극복, 치료
네번째, 약물치료
갱년기 초기 증상의 경우는 대부분 대학병원에 가게되면
일반의약품을 통한 처방을 해주게 됩니다.
대표적으로 쉽게 갱년기 여성들에게 좋은 의약품은 훼라민큐, 화애락큐입니다
실제로 갱년기 초기이신 분들은
일반의약품으로도 증상이 많이 호전되는 경우가 허다해
병원에서도 전문 의약품으로 처방을 해주지 않는 경우가 더러있습니다
만약 갱년기 초기의 여성분들이라면 증상완화에 도움을 줍니다
갱년기 우울증 극복, 치료
다섯번쨰, 주변의 도움
가장 중요한 것은 주변 가족들의 도움이 많이 필요합니다
가족들의 도움이 힘들면 친구, 혹은 동아리 모임이나 주변 카페 모임에서라도
비슷한 처지를 가진 중년 남성 여성분들과 대화를 하는것만으로도
심리적으로 많은 위안을 얻게 됩니다
가장 좋은 치료제는 가족들의 관심과 사랑이며
갱년기로 힘들어하는 부인과 어머니를 위해 따뜻한 말 한마디가
가장 좋은 치료제가 될 것입니다
갱년기는 삶의 질을 매우 떨어뜨리고
자기 자신을 비참하고 우울하게 만드는 질병 중 하나입니다
여성이라면 누구에게나 거쳐가는 질병이지만
그저 그렇게 지나간다고 증상이 호전되기만을 기다리지 마시고
적극적인 치료를 하시는것이 가장 좋은 방법입니다
다양한 갱년기 증상 극복 방법을 확인해보세요
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