코로나가 장기화 됨으로 인해
많은 분들이 외출을 자제하고
어린이들 또한 등교나 학원 등
꼭 필요한 외출이 줄어들고 있습니다
종종 놀이터에 있는 어린이들이
보이기는 하지만
예전만큼 많은 아이들이 뛰노는 모습은
현저히 줄어들었네요
따라서 자연스럽게 활동하는 비중이
줄어들어 아이들의 건강 및 비만에 대한
걱정이 늘어나고 있는 부모님들이 많으실거라고 생각합니다
문제는 식습관도 많이 변하게 되면서
고칼로리 음식을 많이 섭취하게 되어
발육속도가 점점 빨라지고
그에 따라 소아비만 비율도 굉장히 높아지고 있다고 합니다
소아비만은
건강에 큰 악영향을 끼치는데
성인비만과 마찬가지로
고혈압, 혈관질환, 당뇨병 등에 더 쉽게 노출될 수 있으며
어린나이에 남들과 다른 외관상 모습으로
정신적으로 정말 많은 스트레스를 받을 수 있습니다
그래서 꼭 부모님들께서
아이의 비만을 잘 관리해주고 케어해주는 게 굉장히 중요합니다.
그럼 오늘
어떻게 소아비만에 대해 관리를 해줘야하고
어린이 비만도를 볼 수 있는 계산기를 알려드리겠습니다.
소아비만 관리
@ 운동
@ 식습관
@ 생활습관
크게 3가지를 볼 수 있는데
식습관에 대해 얘기해보겠습니다
아무것도 모르는 아이들에게 심한 다이어트를 강요할 경우
정신적인 스트레스나 갈등이 생길 수 있습니다
따라서 식습관을 천천히 바꿔주는 것이 가장 현실적인 방법입니다
"01"
어린아이들은 당이 많이 들어있는 음료수를 정말 좋아합니다
이런 음료수들 자체는 칼로리가 굉장히 높고
습관적으로 매일 먹기 때문에 체질량지수를 굉장히 많이 높입니다
따라서 저지방 음료수나 우유를 주는 것이
아이에게는 더 좋은 방법입니다
실제로 소아비만인 아이들은 이러한 음료수를 굉장히 많이 먹는다고 합니다
"02"
칼로리 양 자체를 줄이는 것도 하나의 방법인데
아이들은 고칼로리 음식들을 지속적으로 많이 먹습니다
따라서 하루 적정량의 칼로리를 넘어가는 경우가 많습니다
아이들이 배고픈데 음식을 적게주는 것은 스트레스를 줄 수 있어
상대적으로 저칼로리 음식을 충분히 주는게
오히려 좋은 팁이 될 수 있습니다
"03"
심리적으로 이용하는 방법도 있는데
음식을 담는 접시를 작게하여 섭취를 줄이는것이
의외로 큰 효과를 가져준다는 연구결과가 있습니다
아이가 배고파 하게 될 경우
작은 접시에 더 작은 양을 담아
장기적으로 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다
어린이 비만도 계산기
그러면
우리 아이가 비만인지 아닌지 어떻게 알 수 있을까요?
네이버에서 제공하는 간편한 계산 프로그램이 있어 소개드리겠습니다
남자와 여자 성별을 선택 한 후
키, 체중, (만)나이를 입력하게 되면
자동으로 계산이 되어
쉽게 BMI 데이터 측정값을 볼 수 있습니다 !
(어린이 비만도 계산기 링크)
이 BMI 지수는
체중과 신장을 비율을 통해
체중을 객관적으로 지수화 한 방법입니다
아이들의 건강을 위해서는
정상 범위에 BMI지수가 들어오는게 가장 좋겠죠??
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